“啊啊啊啊好痛”时时是身段在突发疼痛时最直接的反映 。脚踝踩空、伎俩被扭到或膝盖忽然转向后 ，疼痛可能马上出现 ，也可能在几分钟内逐步加沉 。疼痛自身不能单独注明伤势轻沉；扭伤时先终场活动、�；な苌瞬课� ，再观察肿胀和活动情况 ，迸撞撑着持续走动更稳妥 。
扭伤为什么会忽然疼起来
关节周围的韧带、肌腱和软组织掌管支持与活动 。关节受到超过泛泛领域的牵拉或旋转时 ，软组织可能受到危险 ，部门随之出现疼痛、压痛和肿胀 。扭伤常产生在活动、下楼、踩到不平地面或身段转向过快时 。脚踝表侧、伎俩和膝关节都是容易受影响的地位 。
受伤当下 ，有人会感应敏感的刺痛 ，有人则是酸胀、灼痛或一动就疼 。肿胀和淤青可能并非马上出现 ，而是在之后一段功夫逐步显露 。能勉强活动 ，不代表没有危险；疼痛剧烈 ，也不用然意味着肯定骨折 。判断时要结合受伤经过、部门表观、压痛地位和负沉能力 。
急性疼痛出现后 ，先做这几件事
- 终场诱发疼痛的作为：先坐下或躺下 ，预防持续跑跳、旋转、提沉物 。脚踝受伤时不要急着反复试走 ，伎俩受伤时临时放下手中的物品 。
- �；げ⒅С止亟冢�让受伤部位维持舒服、不变的地位 。必要移动时可借助他人搀扶；不要为了“活动开”而强行掰动 ，也不要自行尝试复位 。
- 尽早冷敷：用冷敷袋或包着薄毛巾的冰袋敷在疼痛、肿胀处 ，每次约15至20分钟 ，距离后再进行 。冰块不要直接贴皮肤 ，也不要长功夫持续冷敷；皮肤出现显著麻木、发白或灼痛时应终场 。
- 适度抬高：在不增长疼痛的情况下 ，把受伤肢体垫高至靠近或略高于心脏的地位 ，有助于减轻肿胀 。不要为了抬高而扭动受伤关节 。
- 观察变动：注意疼痛是否加剧、肿胀是否急剧扩大、皮肤色彩和温度是否异常 ，以及手指或脚趾能否正�；疃� 。
冷敷重要用于短功夫缓解疼痛和肿胀 ，并不能建复韧带或代替查抄 。急性受伤后不宜当即热敷、使劲揉搓或进行高强度拉伸；这些作为可能让疼痛和肿胀更显著 。弹性绷带能够提供轻度支持 ，但不能缠得过紧 。若出现麻木、发凉、色彩变紫或疼痛加沉 ，该当即放松 。
哪些情况必要尽快就医
疼痛极度剧烈 ，关节显著变形 ，受伤处迅快肿起 ，或无法承沉、无法正常使用肢体时 ，应尽快接受医疗评估 �Ｊ⒖丝凇⒊中鲅� ，肢体远端发白发紫或显著冰凉、麻木 ，也必要实时处置 。受伤时听到响声并非单独判断伤势的凭据 ，但若同时出现关节不稳、显著无力或活动受限 ，更应器沉 。
若是疼痛并非来自明确扭伤 ，而是忽然出现胸痛、呼吸难题、严沉腹痛、剧烈头痛 ，或伴随晕厥、意识混乱、单侧肢体无力等症状 ，该当即追求急救 。此类症状不能按通常肌肉酸痛或扭伤自行处置 。
复原期间别急着回到原来的活动强度
疼痛减轻后 ，也要循序渐进恢新活泼 。先从不显著诱发疼痛的柔和作为起头 ，再逐步增长活动领域和负沉；若是活动后疼痛或肿胀沉新加沉 ，就应削减活动并休息 �８丛炻驶嵋蚴苌瞬课缓臀Ｏ账蕉制� ，不适持续、反复出现或影响日常走路和使用时 ，应接受专业评估 。
“啊啊啊啊好痛”是一种疼痛反映 ，不是诊断了局 。遇到疑似急性扭伤 ，先停下作为、�；す亟凇⒄防浞蟛⒐鄄煳Ｏ招藕�；不要靠忍痛硬撑 ，也不要通过揉搓或强行活动来测试伤势 。这样处置 ，能削减不用要的刺激 ，也更容易实时发现必要进一步处置的情况 。
Android版
iPhone版